你有没有遇到过这种情况：晚上追剧卡成PPT，打游戏时明明网络满格却突然掉线，语音通话断断续续像在摩斯密码？别急着怪运营商，家里的WiFi延迟高，问题很可能出在你自己没注意到的细节上。
路由器位置摆得不对
很多人图方便，把路由器塞在电视柜后面、沙发底下，甚至厨房角落。信号穿墙能力有限，尤其是承重墙和金属家具会严重削弱WiFi强度。试着把路由器放到客厅中央、高处通风的位置，远离微波炉、冰箱这些大功率电器，改善会很明显。
设备太多抢带宽
现在一家子人手机、平板、电视、智能音箱全连WiFi，再加上孩子上网课、你在开视频会议，路由器根本扛不住。就像一条马路挤满了车，谁都快不起来。可以登录路由器管理页面（通常是192.168.1.1或192.168.0.1），看看当前连接了哪些设备，把不用的踢下线。
信道拥堵没人管
你家附近可能有十几户人家都在用2.4GHz频段，大家挤在一个“频道”里，互相干扰。用手机下载个WiFi分析工具，比如‘WiFi Analyzer’，看看周围哪些信道最空闲，然后登录路由器后台手动切换到干扰少的信道，比如选1、6、11这三个互不重叠的频道。
老旧路由器撑不住新需求
五年前买的路由器还在服役？那时候百兆宽带都算快的，现在动不动就千兆，老设备处理能力跟不上，就像让拖拉机跑高速公路。支持Wi-Fi 5（802.11ac）以上的路由器才能更好应对多设备并发。如果预算允许，直接上Wi-Fi 6路由器，抗干扰和多设备调度能力强不少。
固件太久没更新
路由器和手机一样需要系统更新。厂商会通过固件升级修复漏洞、优化性能。进路由器管理界面查一下当前版本，有更新就赶紧升。有些新款路由器支持自动更新，但多数还得手动操作。别嫌麻烦，一次更新可能就解决了卡顿问题。
ISP线路或光猫问题
有时候锅不在WiFi，而是光猫或入户线路有问题。拿根网线直连光猫测速，如果速度也不达标，那就是运营商那边的事了。打电话报修时别只说‘我家里网慢’，要具体说‘有线直连测速只有50Mbps，但我办的是300M套餐’，这样客服才没法糊弄你。
解决延迟不是一招鲜的事，得一步步排查。从最简单的重启路由器开始，再到调整位置、换信道、升级设备，往往几个小动作叠加起来，就能让你的WiFi从‘老年健步’变成‘百米冲刺’。