你有没有遇到过这样的情况？看视频突然卡住，打游戏掉线，家里几个人同时用网，谁在偷偷占用带宽却查不出来。其实，只要掌握几种简单的网络带宽监控方法，这些问题都能一目了然。
为什么需要监控网络带宽
很多人觉得网速慢就重启路由器，但问题可能没解决。比如孩子在后台下载电影，或者智能家居设备频繁上传数据，这些都可能吃掉大量带宽。监控的目的不是限制使用，而是让网络资源分配更合理。
用路由器自带功能查看实时流量
现在大多数家用路由器都支持流量监控。登录管理页面（通常是 192.168.1.1 或 192.168.0.1），在“流量统计”或“设备管理”里就能看到每个设备的上传下载情况。有些品牌如小米、华为还能按天生成图表，一眼看出高峰时段是谁在用网。
Windows 自带性能监视器
如果你只想查自己这台电脑的带宽使用情况，不用装软件也能搞定。按 Win+R 输入 perfmon 回车，打开“性能监视器”，添加“以太网适配器数据吞吐量”计数器，就能实时看到上传和下载速度曲线。
用 PowerShell 快速查当前网速
想用命令行快速看一下？试试这个 PowerShell 小脚本：
$adapter = Get-NetAdapter | Where Status -eq "Up"
$adapter | Select Name, LinkSpeed, ReceivedBytesPerSec, SentBytesPerSec运行后会显示当前活动网卡的名称、连接速度，以及每秒接收和发送的字节数。换算一下（除以 1024 再除以 1024）就是 MB/s，适合喜欢简洁操作的人。
第三方工具推荐：NetWorx 和 GlassWire
如果想看得更细，可以试试 NetWorx。它能记录每天的总流量，设置流量警告，还能生成报告导出。界面干净，不带广告，适合长期监控家庭宽带用量。
进阶用户可以考虑 GlassWire，它的可视化做得很好，用图形化方式展示哪些程序在联网，什么时候开始传数据。曾经有人靠它发现某个后台更新服务偷偷上传了几 GB 数据。
手机端也能监控
别忘了手机也是耗带宽大户。安卓上可以用「Net Speed Lite」这类轻量应用，实时悬浮窗显示网速。苹果用户虽然不能常驻后台监测，但可以在设置里查看每个 App 的蜂窝数据使用情况，间接判断是否异常。
结合多设备排查问题
有一次邻居蹭网，家里网速一直不稳定。通过路由器的在线设备列表发现一个陌生 MAC 地址，拉黑之后恢复正常。定期检查连接设备，配合带宽监控，能避免不少隐形问题。
网络带宽监控不是技术员的专利，普通用户也能轻松上手。不管是为了解决卡顿，还是控制孩子上网时长，掌握这些方法都能让你对家里的网络状态心里有数。